Klouby je třeba šetřit – Vše, co byste měli vědět
Člověk by měl o zdraví pečovat komplexně a důkladně. To znamená, včetně jednotlivých částí těla. Pokud se aktivně věnujete pohybu, jednou z nejnamáhavějších částí těla jsou klouby a jejich okolí. Jestliže s nimi nechcete mít ve stáří problémy, je dobré je šetřit a opečovávat. A teď nemáte na mysli to, že si jednou za čas budete dopřávat správný odpočinek. Kloubní aparát je vhodné šetřit dlouhodobě.
- Volte vhodné cviky.
- Nezapomínejte na správnou výživu.
- Pomozte si vhodnými doplňky.
Jak jsou na tom lidé s klouby?
Když se rozhlédnete kolem sebe zjistíte, že spousta lidí bojuje s bolestí kloubů. Některé problémy samozřejmě mohou být do určité míry dědičného rázu, většinu z nich si však způsobují lidé sami. S obecnými statistikami Vás seznámíme prostřednictvím níže prezentované tabulky.
Předmět | Hodnota |
Lidé trpící problémy | Až 50 % populace |
Nejčastější věk | Nad 50 let |
Implantáty kyčlí v ČR | 20 000 ročně |
Endoprotézy kolene | 16 000 ročně |
Jak můžete vidět, poměrně dost lidí podcení péči o klouby a následky jsou pak velice nepříjemné a dlouhodobé. Jestliže do této skupiny obyvatelstva nechcete zapadnout, přinášíme Vám několik praktických tipů.
Vyberte si ten správný sport
Pokud milujete pohyb, myslete na svůj kloubní aparát a jeho okolí. Vybírejte si takové sporty, jimiž kloubům moc neublížíte a nezatížíte je. Typickým příkladem je jízda na kole, tanec nebo plavání. Když se budete věnovat například tenisu, fotbalu, basketbalu a jiným sportům s tvrdými dopady, počítejte, že klouby dostanou pěkně zabrat. To se týká i posilování, kde jsou nejničivější hluboké dřepy, leg press a ostatní cviky. V takovém případě je vhodné o tuto část těla pečovat.
Začněte klouby dostatečně vyživovat
I klouby potřebují určitou regeneraci a povzbuzení do života. Proto se zaměřte na pravidelný příjem vhodných látek a preparátů. Nejvíce budete potřebovat hořčík a vápník. Dále je to také křemík. Alkohol naopak není ideální volbou. Tohle všechno pak můžete podpořit i nějakým příjemným pohybem, kterým je kupříkladu jogging. Při něm si kloubní aparát rozhodně nezničíte.
Publikováno: 29. 09. 2021
Kategorie: Zdraví